Cùng Gọng kính đẹp tìm hiểu cách chăm sóc đôi mắt trở nên khỏe mạnh và ngày càng xinh đẹp hơn. Bởi ai cũng mong muốn được sở hữu một đôi mắt sáng, khỏe mạnh. Quá trình chăm sóc sức khoẻ mắt như chăm sóc chính sức khỏe của mình vậy. Chính vì thế bạn cần có một chút kiến thức để giúp phần nào cải thiện điều kiện sống của bạn và cả gia đình.
1. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều
Làm sao để chăm sóc đôi mắt khi ngày nay với sự phát triển nhanh chóng của các thiết bị công nghệ. Từ điện thoại, laptop đến tivi, từ đó làm cho mắt người tiếp xúc với ánh sáng xanh ngày càng nhiều. Đặc biệt một số người còn thường xuyên sử dụng điện thoại trong bóng đêm. Làm cho mắt phải điều tiết nhiều hơn, lượng ánh sáng xanh tập trung vào mắt cũng cao hơn. Từ đó làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ mắt.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: “Ánh sáng xanh ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ mắt?” để có thể hiểu rõ hơn nhé!
Vì thế để có được một sức khỏe mắt tốt, bạn cần phải hạn chế việc tiếp xúc với ánh sáng xanh càng sớm càng tốt. Để cho mắt của bạn có thời gian được nghỉ ngơi và hồi phục. Đó là một trong những cách giúp đôi mắt trở nên khoẻ và đẹp hơn.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh quá nhiều
2. Bảo vệ mắt dưới ánh nắng mặt trời
Bên cạnh ánh sáng xanh đến từ các thiết bị điện tử, ánh sáng mặt trời cũng có chưa các tia UV có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ của đôi mắt bạn.
Tìm hiểu thêm về tác hại của tia UV tại đây nhé!
Nhìn chung tia UV của ánh sáng mặt trời làm đẩy nhanh quá trình lão hoá không chỉ đối với da, mà còn là các tế bào mắt. Từ đó làm mắt của bạn nhanh mỏi và ngày càng mờ hơn. Bạn nên hạn chế ra đường vào những khung giờ trời nắng nóng từ 11h-14h hàng ngày. Bởi đây là thời điểm nắng nhất trong ngày, và cũng là thời điểm ánh sáng mặt trời nhiều tia cực tím nhất.
Trong trường hợp bạn bắt buộc phải ra ngoài vào thời điểm này, việc quan trọng nhất chính là bạn cần trang bị có phụ kiện gọng kính đẹp như kính râm, mũ nón,… Bởi đây sẽ là những phụ kiện cần thiết để bảo vệ sức khoẻ của đôi mắt bạn.
3. Hạn chế tiếp xúc môi trường khói bụi
Khói thuốc lá và bụi bẩn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đối với sức khoẻ của đôi mắt bạn. Việc tiếp xúc thường xuyên với các loại khói bụi sẽ làm các chất oxy hoá đẩy nhanh quá trình lão hoá đối với mắt, làm biến đổi cấu trúc của thuỷ tinh thể. Không chỉ vậy, chúng còn đi xuyên qua các võng mạc, làm cho mắt ngày càng yếu, tầm nhìn ngắn đi. Ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe cũng như độ trong suốt của mắt.
Chính vì thế, bên cạnh việc thường xuyên đẹp kính râm khi đi ra ngoài. Việc sử dụng các dung dịch Nacl 5% để vệ sinh mắt cũng hết sức cần thiết. Để giúp làm sạch cũng như đôi đôi mắt khỏe hơn.
Để chăm sóc đôi mắt khoẻ cần tránh tiếp xúc nhiều với khó bụi
4. Có chế độ sinh hoạt hợp lý
Muốn có một đôi mắt khỏe đẹp, linh hoạt bạn cần cho mắt có thời gian nghỉ ngơi hồi phục. Tuy nhiên, với một ngày dài hoạt động liên tục và tiếp xúc với rất nhiều những tác nhân. Một giấc ngủ sâu và dài sẽ là cách giúp mắt bạn hồi phục tốt nhất.
Bạn có bao giờ cảm thấy mắt đau, rát khi liên tục thức khuya hay tiếp xúc với thiết bị điện thoại thường xuyên không? Đó là do giác mạc ngày càng khô, phần da mí mắt cọ xác cao với giác mạc gây cảm giác đau rát khó chịu. Đó là dấu hiệu cho thấy đôi mắt của bạn cần được giải cứu gấp. Hãy cố gắng sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý hơn, đừng mãi mê làm việc hay vui chơi nhé. Hãy chăm sóc cho đôi mắt để bạn có tầm nhìn tốt, quá trình làm việc hiệu quả hơn.
5. Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Ăn uống hợp lý, bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt
Việc hạn chế thức khuya, hạn chế sử dụng điện thoại trong bóng đêm hay đeo kính râm khi đi ra ngoài vào lúc trời nắng. Đó là những cách để bạn tránh các tác nhân bên ngoài tiếp xúc với đôi mắt bạn. Việc bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh và đủ nhất cũng là cách giúp đôi mắt bạn khỏe mạnh hơn. Những chất dinh dưỡng nào cần bổ sung cho đôi mắt bạn?
Vitamin A
Thiếu Vitamin A là một trong những nguyên nhân giúp mắt của bạn dễ mỏi và ngày càng yêu hơn. Bởi Vitamin A là một chất cần thiết cho các hoạt động của tế bào mắt. Nhiệm vụ của các tế bào này giúp mắt nhận ra ánh sáng và thu giữ hình ảnh. Có lẽ vì thế, nếu bạn thiếu vitamin A trong thời gian dài có thể dẫn đến các tật mắt. Cụ thể như tình trạng mù đêm, mắt khô, bong giác mạc,… Ảnh hưởng cực kỳ nghiêm trong đến mắt.
Một vài thực phẩm có nguồn Vitamin A dồi dào bạn có thể bổ sung ngay cho mắt: Cà rốt, khoai lang, ớt chuông,… Hoặc bạn cũng hoàn toàn bổ sung Vitamin cho mắt bằng các viên uống của thực phẩm chức năng.
Nhóm các Axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có chuỗi dài như eicosapentaenoic acid (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) rất quan trọng đối với đôi mắt. DHA được tìm thấy ở lượng lớn trong võng mạc, nơi giúp duy trì chức năng mắt. Việc thiếu hụt DHA có thể làm suy giảm thị lực đặc biệt đối với các bé. Chính vì thế cần bổ sung hàm lượng 2700mg mỗi ngày.
Các nhóm thực phẩm có chứa lượng lớn Axit béo omega – 3 như: Cá hồi, bơ, dầu cá, các loại hạt,… Việc sử dụng đúng liều lượng sẽ giúp bạn có một đôi mắt đẹp và khoẻ mạnh.
Ngoài ra, cơ thể còn các các vitamin khác như C, A để tăng quá trình tái tạo tế bào. Vì thế bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống trái cây tươi đa dạng vitamin nhé. Bên cạnh giúp đôi mắt sáng, đó cũng là những chất thiết yếu cho hệ miễn dịch, chống lão hoá hiệu quả.
Trên đây là 5 cách giúp bạn chăm sóc đôi mắt vừa dễ dàng lại vô cùng hiệu quả. Hi vọng những thông tin hữu ích trên đây có thể giúp bạn có được đôi mắt sáng và khoẻ hơn mỗi ngày. Và đừng quên thường xuyên ghé Gọng kính đẹp tham khảo thêm các loại gọng kính cận và thời trang với giá rẻ nhất nhé!
