– Bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho mắt như:

  • Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng (macular degeneration) ở mắt.
  • Những loại rau lá xanh như cải bó xôi, rau ngót, mùng tơi… chứa nhiều lutein và zeaxanthin, là các chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thế ở mắt.
  • Các loại cá biển như cá ngừ, cá nục, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit béo có khả năng chống lại chứng khô mắt.
Trái cây chín giàu vitamin A và C như chanh, đu đủ, cam, bưởi…

gongkinhdepadmin