Để có một đôi mắt khỏe, thị lực tốt là điều mơ ước đối với nhiều người. Đặc biệt đối với những người đã trót bị cận thị. Vậy cách làm giảm độ cận thị nào hiệu quả, mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không cần can thiệp của phẫu thuật không? Hãy cùng theo dõi bài viết sau nhé!
Cận thị là một tật khúc xạ phổ biến mà ngày càng nhiều người mắc phải, đặc biệt là trẻ em, học sinh, sinh viên. Việc cận thị làm ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học tập và làm việc. Nếu không được phát hiện kịp thời, việc tăng độ cận quá nhanh còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực sau này.
1. Cận thị do những nguyên nhân nào?
Cận thị là một trong những tật khúc xạ mắt phổ biến, đặc biệt trong những năm gần đây càng có xu hướng tăng dần. Đâu là những nguyên nhân gây nên tật cận thị?
Đầu tiên có thể kể đến đó là nguyên nhân di truyền
Tật do yếu tố di truyền đối với những người bố hoặc mẹ đã có tật cận thị ở mắt, hoàn toàn có khả năng di truyền cho con cái. Chính vì thế cận thị di truyền thường xuất hiện sớm ở trẻ và có độ cân tăng rất nhanh. Chính vì thế, cha mẹ thường phải chú ý đến sức khoẻ mắt của trẻ đến có những biện pháp can thiệp kịp thời.
Do sinh hoạt không đúng
Đa phần những người bị mắc cận thị do lối sinh hoạt sai như nhìn quá gần, đọc sách khi thiếu ánh sáng, thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh,… Độ tuổi mắc tật cận thị do sinh hoạt có thể xuất hiện khá sớm từ 10-16 tuổi trở lên. Đối với những người mắc cận thị không do di truyền, nếu ở mức độ nhẹ hoàn toàn có thể khắc phục bằng những bài tập cơ bản. Cũng như khả năng điều trị giúp mắt phục hồi sẽ nhanh hơn.
Cận thị do những nguyên nhân nào?
Xem thêm các bài viết về cách chăm sóc mắt:
Bật mí 5 mẹo chăm sóc mắt hiệu quả tại nhà
Đeo kính cận sai độ ảnh hưởng gì đến mắt?
2. Các bài tập giảm cận thị tại nhà
Đối với những người đã bị cận thị, tuy khả năng phục hồi thông thường sẽ mất khá nhiều thời gian. Tuy nhiên, nếu kiên trì tập luyện những bài tập cho mắt, việc hồi phục thị lực là hoàn toàn có thể xay ra. Dưới đây gọng kính đẹp mách bạn những bài tập giúp thư giãn cũng như hồi phục thị lực bạn có thể tập ngay tại nhà.
2.1 Bài tập nhắm – mở mắt
Đối với bài tập này bạn hoàn toàn có thể thực hiện một cách hết sức đơn giản là nhắm mắt trong 5s sau đó mở mắt hết cỡ trong khoảng 5s. Để giúp các cơ mắt được thư giãn. Bên cạnh đó khi nhắm mắt bạn có thể kết hợp với động tác massage vòng tròn xung quanh mắt.
2.2 Tập đảo mắt
Bài tập này bạn có thể tranh thủ tập lúc nghỉ trưa, chỉ cần khoảng 3-5 phút. Ngồi thả lỏng, sau đó đảo mắt vòng tròn theo kim đồng hồ trong 5 lần, sau đó đảo mắt theo chiều ngược lại. Bạn có thể tập vậy trong khoảng 3-5 phút, rất hiệu quả với những ai thường xuyên nghiên cứu hoặc làm việc với máy tính với cường độ cao.
2.3 Nhìn vào khoảng không
Đây là bài tập tuy đơn giản nhưng lại giúp giảm căng thẳng cho mắt vô cùng hiệu quả. Tìm một điểm ở thật xa, đó có thể là chân trời, cây xanh,… Và nhìn vào đó, không cần quá tập trung, hãy nhìn một cách thật thư giãn, kết hợp hít thở đều. Đây không chỉ giúp giảm căng thẳng cho mắt mà còn giảm căng thẳng đầu óc cực kỳ hiệu quả nhé!
Các bài tập giảm cận thị tại nhà
3. Cách làm giảm độ cận thị bằng chế độ ăn uống lành mạnh
Đây là một trong những phương pháp hiệu quả nhất để hỗ trợ tăng cường sức khoẻ mắt cũng như giảm độ cận an toàn. Việc bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày những loại thực phẩm giàu kẽm, canxi, Vitamin A, D, E,… Sẽ giúp bạn có một đôi mắt khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Đặc biệt đối với trẻ em, việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ có thể phát triển thị lực tốt hơn. Gợi ý đến bạn những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho đôi mắt
- Rau bina, rau xanh
- Cá hồi
- Cà rốt
- Quả việt quất
- Khoai lang
- Quả óc chó
- Bông cải xanh
- Dâu tây
Với những nhóm trái cây này, việc sử dụng thường xuyên giúp cung cấp một lượng lớn các Vitamin, khoáng chất cho cơ thể. Không chỉ giúp tăng cường thị lực mà còn cải thiện sức khoẻ và sức đề kháng.
Cách làm giảm độ cận thị bằng chế độ ăn uống lành mạnh
4. Thường xuyên đo khám mắt để được tư vấn kịp thời
Bên cạnh việc có chế độ ăn uống hợp lý, lối sống lành mạnh. Việc quan trọng hơn hết là nên khám mắt định kỳ, để có thể phát hiện và điều trị sớm nhất.
Việc khám mắt nên diễn ra mỗi 6 tháng một lần. Hiện nay có rất nhiều phòng khám có chính sách đo khám mắt miễn phí cho bé cụ thể như Nam Quang. Với phòng khám chuẩn y khoa, y bác sĩ hơn 10 năm kinh nghiệm trong ngành. Phục vụ tận tình, hỗ trợ bạn đo khám mắt hoàn toàn miễn phí. Giúp bạn có thể biết được tình trạng sức khoẻ của mình.
Đối với trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, bạn cần quan sát cũng như cho trẻ đi khám mắt khoảng 6 tháng/ lần để có thể theo dõi tốt hơn.
Đối với trẻ lớn hơn, nếu đã mắc phải tật cần thị. Bạn nên cho trẻ đo mắt khoảng 6 tháng/ lần để xem mắt có lên độ hay không? Trong trường hợp mắt liên tục tăng độ, buộc phải thay kính để hỗ trợ cho quá trình sinh hoạt của bé. Cũng như bạn nên hướng dẫn bé các cách tập luyện để có đôi mắt khỏe.
Thường xuyên đo khám mắt để được tư vấn kịp thời
Đối với các cách giảm độ cận đơn giản và hiệu quả cần có quá trình thực hiện kiên trì. Nếu bạn cần dịch vụ đo khám mắt uy tín, đơn vị cung cấp mắt kính hàng hiệu với chất lượng cao, đừng ngần ngại liên hệ ngay đến Mắt kính Nam Quang để được hỗ trợ ngay hôm nay nhé!
Thông tin liên hệ
CN1: 670 Sư Vạn Hạnh, P.12, Quận 10, HCM
Hotline: 0933.60.30.38 (🕘 9:00 – 21h00)
CN2: 418 Phan Xích Long, P.2, Quận Phú Nhuận, HCM
Hotline: 0909.10.99.55 (🕘 9:00 – 21h00)
🌐 Instagram: nam_quang_optic
